每個人都有自己的溝通方式，而你並不孤單。

在人際關係的舞台上，我們每個人都有自己獨特的舞步。有時我們輕柔地轉圈，有時我們堅定地站立，有時我們猶豫不決地徘徊。
薩提爾(Virginia Satir)將這些不同的「舞步」稱為溝通姿態。

從填寫薩提爾溝通模式的測驗裏，我觀察到一些事情，想要與你分享。

我們並不孤單：數據告訴我們的故事

目前有超過600份溝通模式測驗的填寫，

• 近40%的人以一致型溝通為主（5個類型裡分數最高）：這意味著幾乎每10個人中就有4個人能夠平衡自己與他人的需求，以真誠和尊重的方式表達自己。
  如果你是其中之一，請為自己鼓掌鼓勵！
  如果還不是，請記住這是很多人正在努力達成的目標。
  
• 超理智型溝通的比率，正在上升：在這個資訊爆炸的時代，越來越多的人依賴邏輯和理性來應對複雜的世界。如果你發現自己經常分析而少有感受，其實你並不孤單。
  
• 討好型溝通的比例，有所減少：在我看來，這是一個很積極的訊息，表明填寫的人裡，有很多人正在學習設立健康的界限，不再犧牲自己的需求來取悅他人。
  

薩提爾模式描述了五種主要的溝通姿態，就像我們在面對壓力時跳的不同舞步：

討好型：『 只要你高興就好，我沒關係。』
如果你經常擔心他人的感受而忽略自己的需求，你並不孤單。
約有16%的人以這種方式為主要溝通模式。

指責型：『 這全都是你的錯！』
感到憤怒並指責他人，大約9%的人在壓力下，會主要採取這種姿態。
這是保護自己不受傷害的一種方式，雖不理想，但很人性。

超理智型：『從邏輯角度分析…』
如果你傾向於將情感轉化為理性思考，你有很多同伴—超過30%的人主要使用這種溝通方式。
在許多專業環境或工作情境中，這種方式比較常被鼓勵。

打岔型：『嘿，這讓我想起了另一件事！』
大約3%的人以這種分散注意力的方式為主，不想面對直球，但滿正常的，我們偶爾都會在不舒適的交談中轉移話題。

一致型：『 我理解你的觀點，同時我也需要表達我的感受。』
這是薩提爾模式的目標狀態：能夠真實、誠懇且尊重地溝通。
我滿驚喜的發現，有快4成的人以這種溝通模式為主，而且從去年到現在，這一比例正在上升！

為什麼這很重要？

當我們了解自己和他人的溝通模式時，就能夠：

1. 減少自我批判：知道你的反應模式是人類共有的，而不是個人缺陷。
2. 增強同理心：理解他人的溝通姿態可以幫助你看到他們行為背後的需求和恐懼。
3. 創造成長空間：意識到這些模式是壓力下的反應，而不是固定的性格特質，這讓轉變成為可能。
   

我們都在同一條船上

數據還顯示，大多數人具有混合的溝通模式，常見的組合是：

• 一致型 + 超理智型（15%）
• 一致型 + 討好型（14%）
• 超理智型 + 討好型（8%）

這再次證明了我們並不是被單一標籤定義的！我們是多面向的，會根據不同的情境調整我們的溝通方式。

積極的趨勢

依照這兩年的填寫者數據顯示，

一致型溝通的平均分數上升了9.2% –> 這意味著越來越多的人正在發展更健康、更平衡的溝通方式。

討好型溝通減少了3.3個百分點 –> 表示更多人正在學習照顧自己的需求，而不僅僅是顧及他人的需求。。

下一步是什麼？

當你發現自己在某個模式裡但感覺並不舒服時，請記住：

• 深呼吸：意識到自己的反應模式是第一步
• 自我關懷：以溫和而堅定的方式提醒自己，你的需求同樣重要
• 練習一致性：嘗試誠實地表達你的感受和需求，同時尊重他人的觀點

最重要的是，記住你並不孤單。我們都在這條成長的旅程上，學習如何更真實、更有效地互相連結。

在這條旅程上，我與你同行。

---

想了解更多關於薩提爾溝通模式，歡迎參考以下中英文資訊：

• Virginia Satir Global Network: https://satirglobal.org
• The Satir Institute of the Pacific: https://satirpacific.org
• Satir, V. (1988). The New Peoplemaking. Mountain View, CA: Science and Behavior Books.
• 薩提爾模式：5種應對姿態（溝通類型）：https://shiashia.pro/2024/05/13/satir-5communicationcategories
• 自我解析｜薩提爾測驗：應對姿態（溝通類型）：https://shiashia.pro/2024/05/31/interpretation-satir-test

---

歡迎預約我的薩提爾教練模式，進行1對1 的深度談話，幫助你看見自己，活得更自在。
｜預約： https://lihivip.com/aUp6U