農曆春節快到了，你是興奮期待還是焦慮想逃？

小時候，我是很喜歡過年的，因為可以拿紅包、有比較多玩伴可以一起玩耍。
長大後，過年變得不是那麼好玩的事情（乾笑數聲），要包紅包，要大掃除，要承擔起不同的責任。

變成大人後，覺得年節變得複雜了。

團圓飯時的客套寒暄、親戚的「關心」問題，有時候像是在面對自己的目標與現狀的落差。彷彿在提醒你，那些被壓抑、忽略的情緒，正在找機會浮現。春節，不僅是一個年終歲首的節日，更像是一面照妖鏡，把平時藏得很好的情緒與掙扎毫無保留地浮現出來。

每個人對春節的情緒反應，都與過往的經歷息息相關。

春節對有些人是溫暖的，象徵著親情、陪伴與家的歸屬感。
春節對有些人也可能是一種壓力，甚至是痛苦的來源，對於比較、對失敗的恐懼，對孤獨的放大。

在學習薩提爾之後，這幾年的春節，感受到自己有跟平常不一樣的行為或情緒時，會練習趁機問問自己：這份感覺是來自外界，還是內心？

春節往往是情緒放大的時刻，正向的感覺更濃烈，負面的感覺也更深沉。

很多時候，我們的反應，其實是一種未被察覺的情緒投射，反映了內心深處未被察覺的想法念頭。若仔細觀察這些湧現的情緒，或許能發現新大陸。

舉個例子，我在忙碌的準備過年的工作背後，就算覺得累又煩，也隱隱約約有種興奮期待。探究後發現，其實是藏著對家人的愛，我想成為家人的一股支持力量。

過節遇見的那些應酬般的寒暄裡，可能是蘊含著維繫情感的善意，會發現了哪些人比較擅於溝通表達，哪些人不擅長。
就連很累的放電大魔王：大掃除，仔細想想也是在替新的一年，預備一個煥然一新的起點。

春節過年，反倒是個傾聽自己真正聲音的好機會。

1. 過年的習俗：除舊布新 大掃除

春節前的大掃除象徵「除舊布新」，清理家中陳年的灰塵與雜物，不僅是為了乾淨整潔的迎接新年，也代表著從內心釋放過去的煩惱、失敗與沉重的情緒。

大掃除提醒我們，一次來個大整理是很累的，平常定時整理就會輕鬆很多。
也是提醒我們，定時檢視和整理自己的內心，捨棄已不適合的習慣或想法，能比較騰出空間迎接更好的自己。

2. 春節故事：年獸

春節最著名的傳說之一是「年獸」的故事。

相傳，年獸是在除夕會出現的怪物，到處吞食牲畜、傷害人命。後來偶然間，人們發現它害怕紅色、火光和大聲的爆竹聲，於是用這些方法將它嚇跑，成功地讓年獸再也不敢來犯。

年獸的故事象徵著我們每個人內心的恐懼或障礙。驅逐年獸，滿像我們透過行動，去面對恐懼，找到克服的方法和勇氣，轉化成新的力量。

3.燈籠與燈會：點亮內心的希望

元宵節期間，人們會掛燈籠、賞燈會，象徵新的一年光明與幸福的未來。燈籠象徵著我們內心的目標與夢想，燈籠的光亮帶來希望，指引我們找到未來的方向。

春節是一個我覺得很神奇的時刻，我們的文化賦予了它特別的意義，這個時候彷彿提醒我們無論怎樣，心中始終有一盞明燈、一個希望，照亮前方的路。

我們在春節，也可以為自己做些事情：

接納自己的情緒，不論好壞。

年節的腳步近了，與其糾結於逃避或焦慮，不如當作是個新契機，感受這些情緒帶來的啟示。
興奮也好，焦慮也罷，這些都是人之常情。不用急於評判自己的感受「好」或「壞」，而是試著接納它們；或者，僅僅是看見他們也好。

練習善待自己

許多人在年節時對自己過於苛責，認為必須在親友面前呈現最好的自己。但事實上，你不需要完美，也不需要迎合他人的期待。

給自己一些空間。

以及，列出10個自己的優點/很棒的地方，好好地肯定一下自己。
會對自己產生很神奇的魔力哦～

重新定義年節的意義

或許，長大後，春節已不再是小時候的狂歡時刻。但這並不代表它失去了價值，只是需要重新被定義對我們自己的意義。

對我來說，春節是一年一次難得全家人見面相處的時間，包含已成家生子的弟弟一家，
看看彼此，一起做些什麼準備過節，出門時，或晚上大家聚在一起做自己的事情邊聊天，而我在旁靜靜地陪伴，是我想要呈現的溫柔，想要用行為訴說的愛。

願你我，春節美好。

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