嗨，這個月過得好嗎？

11月我跑去了學（A某) 道教法門的靜坐幼幼班，之前實踐過禪坐初級班和內觀10天。 都有不小的幫助，協助我更認識了當下階段的自己，以及認清楚自己卡在哪裡，這件事情很神奇，收穫很大！

現在日常，在精神很差的時候，在情緒低迷的時候，知道運用什麼靜坐冥想方式幫助自己，很安心。

▌關於寫東西這件事情

這次靜坐，課堂上每次練習完，講師都建議我們把剛剛靜坐的感想寫下來。

再次感受到書寫這件事情很有趣，寫一寫，會發現內心的聲音，比自己以為的還要多！

所以，我找了身邊在工作上滿會寫東西的人聊聊，『寫東西』是工作時跟非工作所需的情境下，對瞭解自己的幫助有不同嗎？

之前跟大家分享過，自由書寫、心靈寫作這類寫東西的方法，是能夠幫助我們覺察自己，或怎麼了的好方式。

前面幾集的薩提爾夥伴，像是藝術家波伊，也分享過寫東西對於她認識自己的幫助。像是夥伴 Robert，他覺得藉由對話的整理可以幫助釐清思緒。
而寫作其實也是一種與自己對話的方式。

這次跑去找了心目中很會寫東西的大佬聊聊。
林育聖老師，他曾創立過《每天來點負能量》和『文案的美』網站，現在協助大家運用 AI 提升寫作效率。對我來說，他是掌握文字功力與心法，又跟得上時代脈動與科技發展的文字專家。

在我們的討論中，有五個重點，如果懶懶的不想聽 podcast，也可以看整理的文字：

● 寫作是一種雕塑自我的過程
透過文字，我們可以塑造出理想中的自我形象。寫作的過程可能是痛苦的，需要花費大量的時間和意志力，但當我們看到最終的成果，並獲得他人的認可和讚賞時，會感到快樂和滿足。

●寫作讓我們誠實面對自己的慾望，
在寫作中，我們可以盡情展現自己的靈魂和思想，例如渴望被看見、想要被認同，刻意隱藏或壓抑反而寫不好東西。

●寫作可以幫助我們探索和理解自己的情緒
更進一步的，現在還可以將自由書寫的內容輸入 AI，用另一個角度幫助我們整理混亂的思緒，以更理性、客觀的角度瞭解自己的情緒狀態。

●寫作讓我們更深入地思考
使用 AI 寫作工具時，需要先構思清晰的指令，才能得到理想的結果。這個過程迫使我們深入思考自己的目標、風格和想要傳達的訊息，不了解自己反而做不來。

●寫作是一種持續的自我審視
即使使用 AI 等工具提升寫作效率，自我認識和自我覺察的功課，仍然需要我們自己完成。

▌痛苦和快樂讓生命完整

只要活著，我們就會不斷地有新的喜怒哀樂，自我覺察的路不會腳步止歇。甚至有些夥伴會偷偷跟我分享，自我覺察好累，跟蝦蝦聊完後就先逃避了。 所以聊到最後，邀請育聖老師，跟正在更認識自己的聽眾朋友們，給個鼓勵。

他問我：「自我覺察為何會很痛苦？」 我的答案是：『因為可能會碰觸到自己不喜歡的樣貌，或不想承認的面向。』

他想了想告訴我，「痛苦也是生命的一部分」或許就像寫作一樣，過程很痛苦，但做完了會很快樂，這些痛苦和快樂，能讓生命完整。

驚喜地睜大眼睛看著他，這個角度很棒耶，若未來再遇到夥伴害怕自我覺察的苦，可以分享這個觀點。 對我來說真是意外收穫！開心XD

育聖老師在他的電子報，也分享這一段，他寫的很觸動我～

如果你有關於寫東西的心情或感想，或其他任何想說的話，都歡迎回信或留言給我：）

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